Beneficios de tomar agua alcalina al ejercitarse

Hoy en día es complicado tener un estilo de vida saludable. Los alimentos procesados, las 

rutinas estresantes y la baja calidad del agua,  son algunos de los responsables de esta realidad. 

Al ejercitarse, ya sea ejercicio aeróbico de intensidad o de resistencia con pesas, el cuerpo produce un esfuerzo extraordinario. 

Hacer este tipo de actividades periódicamente fortalece el aspecto físico e incluso el estado emocional, sin embargo, se requiere de un óptimo estado biológico para hacerlo de manera sana. 

El agua alcalina es una gran aliada para quienes buscan ejercitarse regularmente, incluyendo atletas de alto rendimiento, ya que aporta grandes beneficios para atender las necesidades del cuerpo durante y después de períodos de esfuerzo físico. 

¿Qué es el agua alcalina?

El agua se considera ácida o alcalina según su pH, que es la concentración de iones de hidrógeno contenidos en una sustancia y se mide en una escala que va desde el 0 al 14. El pH se considera alcalino a partir de 7. 

¿Qué necesita el cuerpo durante y luego de ejercitarse?

  • Hidratación profunda:

Los músculos del cuerpo utilizan glucosa y una molécula energética llamada Adenosín Trifosfato (ATP) para moverse y contraerse.

Para producir esta molécula es necesaria una mayor cantidad de oxígeno en la sangre, es por esto que las respiración se acelera y surge el deseo de tomar agua.

Según un estudio publicado por el Director de Investigación Clínica y Científica de Essentia, Dr. Ralph E. Holsworth, Jr., el proceso de hidratación post-entrenamiento con agua alcalina tiende a ser más efectivo que la hidratación con agua neutra o ácida.

  • Un sistema cardiovascular sano:

El agua alcalina ayuda a tener un sistema cardiovascular sano, sumamente importante a la hora de ejercitarse por dos principales razones que serán mencionadas a continuación:

La primera es que aporta un mayor nivel de oxígeno a la sangre, lo que ayuda a mejorar su viscosidad y a que esta fluya de manera óptima a través de las venas y arterias del organismo.

La segunda es que ayuda al metabolismo, impidiendo que las grasas sean almacenadas en el organismo, obstruyendo el paso de la sangre.

Un cuerpo con menor porcentaje de grasa tiene un sistema cardiovascular más ágil para adaptarse a distintas condiciones e intensidades.

  • Capacidad de recuperación muscular:

Además de su capacidad de hidratar profundamente a las células musculares, promoviendo su recuperación, el agua alcalina es rica en magnesio, un mineral recomendado por expertos ante problemas musculares.

El magnesio regula la capacidad de los músculos para tensarse y relajarse, la recuperación muscular se logra una vez que el músculo libera la tensión.

Durante las actividades físicas, excretamos magnesio a través del sudor. Para tener una buena recuperación muscular, es recomendable consumir hasta un 20 por ciento más de magnesio.

¿Cómo puedo conseguir agua alcalina?

El agua en los manantiales, cascadas y montañas es naturalmente alcalina, ya que al pasar por las piedras y suelo, se nutre de los minerales presentes en su superficie, pero no es necesariamente apta para beber ya que pueden contener ciertas bacterias nocivas para el consumo humano.

Por suerte, existe una manera de tener agua alcalina en la comodidad de tu casa, y es a través de filtros de ionización, de los cuales existen muchos en el mercado.

Sin embargo, las necesidades de cada hogar o establecimiento son distintas, por lo que para instalar algunos de estos filtros se debe seguir una serie de pasos:

  1. Evaluar la calidad del agua en tu hogar.
  2. Determinar el sistema adecuado según las necesidades específicas encontradas en la evaluación.
  3. La instalación, debe realizarse por personal especializado.

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